ככה תתכוננו הכי טוב לקראת האימונים שלכם🤩
האימון לא מורכב אח ורק מתרגילים, וכמו כל דבר שכולל את הבריאות שלנו צריכים להיות מוכנים מראש, איך אנחנו יכולים להיות מוכנים מראש⁉️
קבלו את ארבעת הצעדים ההכרחיים לפני שאתם מתחילים כל אימון סוויש-וויש שלכם:
סביבה נוחה:
נתחיל מכך שיהיו לכם את התנאים לעשות את האימון הטוב ביותר, אם זה להצטייד עם מים או נעלי ספורט נוחות שיהפכו את האימון שלכם לנוח וכיפי. 😜
להתחיל לאט:
יכול להיות שיש לכם כרגע המון כוח ומרץ אך חשוב לא לבזבז אותו ישר על תחילת האימון שלכם בכדי שתוכלו לשמור על אפקטיביות לאורך זמן! ⏱️
לעשות חימום:
חימום נכון הוא המפתח כדי להכין את גופכם לאימון הלב האינטנסיבי שלפניכם. הקדישו 5-10 דקות למתיחות דינמיות ותנועות קלות כדי להגביר את זרימת הדם ולשחרר את השרירים. זה מפחית את הסיכון לפציעה ועוזר לך לבצע במיטבך. 💪
בדיקת ציוד:
בידקו שכל האביזרים שעמכם תקינים ומוכנים לתפקוד, גם אם זה בדיקה שהבגדי אימון תקינים ועד הציוד עצמו שיוכל לשמש אתכם לאורך כל האימון ולא לפצוע מיהו באופן מפתיע. 🤕
תשמרו את הפוסט הזה שתמיד תוכלו לצפות בו בקלות❗️
תשלחו לעוד חברים שתמיד מדלגים על החימום 🫣
#פילאטיס #דימויגוף #ביטחוןעצמי #כושר #תזונה #אירובי #אימון #טיפים #אתר #גוףנפש #תוצאות #סווישוויש #לזוז