אתגר שרירי הבטן של 30 יום לחזק ולחטב
אם אתה קצר בזמן אבל עדיין רוצה לשנות את הגוף שלך באמת, אתגר שרירי הבטן הוא מקום חכם להתחיל בו. בניית שרירי קור חזקים תעזור לך להפיק יותר מכל תרגיל שאתה עושה, כי הליבה שלך היא מקור היציבות והכוח שלך. יתרה מכך, חיטוב כל הליבה שלך (כלומר גם את שרירי הגב וגם את שרירי הבטן) יעזור למנוע כאבי גב תחתון ולשפר את היציבה שלך, מה שיגרום לך להיראות גבוה יותר.?
עיצבנו את אתגר שרירי הבטן הזה למשך 30 יום כדי להבטיח שלעולם לא תשתעממו תוך כדי אימון וחיזוק הליבה חמש עשרה דקות בלבד ביום.
כל המהלכים הם תרגילי שרירי בטן במשקל גוף אידיאליים לכל רמה. בין אם אתה מתחיל לעבודת הליבה או מתאמן שריר בטן מומחה, האתגר הזה הוא בשבילך. כל מה שאתה צריך כדי להצטרף לאתגר עם ערכת סוויסוויס15 שלנו. עבודה על שרירי הבטן שישה ימים בשבוע, ותקדיש את היום השביעי למנוחה או אימון אחר לנשמה .
אם אתה מודאג מעבודת יתר של שרירי הבטן שלך על ידי התמקדות בהם כל יום, אל תלחץ: שרירי הבטן שלך מתאוששים מהר יותר מאשר קבוצות שרירים אחרות. הם בנויים בעיקר מסיבי שריר מתכווצים מהירים, כלומר הם גם מתעייפים וגם מתאוששים במהירות.
בכל יום בשבוע תתרגל מהלך אחר ותעבוד על קבוצת שרירים אחרת בליבה שלך. אתה תפעיל את הבטן הרוחבית, שהוא השריר שמחזיק את האיברים הפנימיים שלך. אתה תאתגר את רקטוס הבטן שלך, שהם שרירי הבטן החיצוניים
גורם לך להראות גבוה יותר . מעניין